体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？

小编今天整理了一些体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？相关内容，希望能够帮到大家。

本文目录一览：

• 1、体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？
• 2、拉丁舞可以参加高考艺考吗
• 3、学什么乐器高考加分

体育高考生的力量训练方法，有哪些好的方法呢？

体育高考生的 力量训练 方法，有哪些好的方法呢？

在当下高考的大潮中有很多人都在为了提高自己的分数而在不懈的努力，但在其中有一个特殊的群体—— 体育生 ，他们在一定程度上能够减少与那些学习成绩比较优异的人的差距，通过体育项目来为自己加分，而通常体育生会有两种方式来参加高考，一种是被特招入校，还有一种是通过体育项目结合高考成绩来填报志愿。但不管是哪种方法，体育生都要加强自身素质，来以此取得更优异的表现。 大学科目网

而在体育训练中，力量训练绝对是体育生的重中之重，不管是对于特招还是普招的体育生，力量都是他们绕不开的一个话题，而力量的增长是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就所以很多体育生都 感觉训练 效果不是很好，是不是训练方法有问题。今天就为大家盘点一下那些比较适合体育生的力量训练方法。

首先第一个就是负重跑步，这是很多体育生都经历过的事，在脚上或者腰上缠上沙袋或者负重，让自己的身体承受更多的力量，从而让身体慢慢的熟悉这个过程，负重跑步需要的周期比较长，虽然训练强度不是很大，但是对于 脚踝 和膝盖却又很重的负担，因此要掌握好一个合适的度，保护自身。

第二个就是搬轮胎，这个或许有人没试过，可以找一个适合自己体重一半的轮胎来进行一个搬运，这里主要锻炼的是胳膊与腿的力量，通过协调发力来让自己的身体感受力量，进一步加大 身体素质 和强度。

还有就是最常见的举铁，从10公斤开始，一步步加大，这个是能够锻炼全身的一个运动，但是不要盲目自信加重，容易压迫脊柱导致 腰间盘 突出。

拉丁舞可以参加高考艺考吗

很多孩子对舞蹈很感兴趣，从小就开始学习舞蹈，像拉丁舞是一种非常时尚的舞蹈，深受很多孩子的喜欢，为了孩子将来考虑，很多家长也希望孩子学习拉丁舞蹈能参加艺考，有个好的发展。
拉丁舞可以参加高考艺考吗
拉丁舞可以参加艺考，拉丁舞属于体育舞蹈，是一门健康又时尚的运动，不仅锻炼身体，也有很多专业的比赛，提高自己的阅历，丰富生活。体育舞蹈又称国际标准舞，包括拉丁舞和现代舞。拉丁舞分为五种：恰恰舞、伦巴舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。

拉丁舞多少级是艺术生
任何学习拉丁舞的同学都可以报考该专业的艺术生，这个大多数学校没有等级限制，只要通过艺术类专业考试就可以了。拉丁舞艺考是作为体育舞蹈艺考项目的。不同的省份考试科目也不同，基本可分为五项，分别是形体观察、芭蕾基训、体育舞蹈综合素质测试、舞蹈展示、体育舞蹈基本功。
艺术生是指在艺术的某个领域(声乐、器乐、舞蹈、戏剧、书法、绘画等)有比较突出才能的考生。”而拉丁舞是体育舞蹈，在艺术特长生的范围内，高考时肯定算艺术生!
一般跳拉丁舞艺术生高考加分是不可能的，但是拉丁舞可以参加舞蹈高考同样为广大艺术生高考提供了绿色通道。

拉丁舞艺考注意事项
1、避免盲目跟风，根据自身情况选择不同的培训机构及老师，并且要进行实地考察以及进行试课。
2、国标舞(体育舞蹈)艺考虽可以“速成”，在短期内达到考试的水平，但并非适合所有考试，国标舞(体育舞蹈)考试时内容涉及多个方面：形体观察，芭蕾基训，国标舞(体育舞蹈)综合素质测试，国标舞(体育舞蹈)基本功，舞蹈展示，以及需要较好的身体协调能力以及对音乐的理解。
3、兴趣是最好的老师，选择专业首先要在心里问问自己是否真的喜欢，这样才能有更长远的发展。
4、不要找各种借口和怨天尤人，既然选择了，就要坚持下去。

5、短期内刻苦练习虽然可以考上一个相对不错的学校，但不要把目标定得太高，顶尖的学校不是一年半载的刻苦努力就能考上的，请大家根据自己水平报考相应学校。
6、多和同届的艺考生们交流，共享艺考信息，艺考路上有小伙伴陪伴。
7、对于”男童鞋“来说，多忍让多理解自己的舞伴，相互促进共同进步，不要因为自己所谓的”人数优势“动不动就以换舞伴相威胁。
对于广大的”女童鞋“们，体育舞蹈现在存在的一个普遍的问题就是女多男少，任何的机构都会存在这样的问题，在这种情况下，你们应该更加努力的去练舞，去提高自己，用实力和能力找到一个水平相当的舞伴。

学什么乐器高考加分

大学科目网(https://www.whdxky.com)小编还为大家带来学什么乐器高考加分的相关内容。

高考加分政策中不包含乐器加分这一项。

2018年3月21日，教育部发布《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，对2018年的高校招生做出部署。

《通知》指出，要进一步提高中西部地区及人口大省高考录取率，中央部门所属高校要向重点高校录取比例相对较低的省份倾斜；全面取消体育特长生、中学生学科奥林匹克竞赛、科技类竞赛、省级优秀学生、思想政治品德有突出事迹等全国性高考加分项目。

《通知》对“城乡区域入学机会公平”做出要求：继续实施“国家支援中西部地区招生协作计划”，中央部门所属高校要积极履行促进入学机会公平的社会职责，严格控制属地招生计划比例，合理确定分省招生计划，向重点高校录取比例相对较低的省份倾斜。

扩展资料：

关于进一步减少和规范高考加分项目和分值的意见：

1.加强加分考生资格审核。各省（区、市）要按照“谁主管、谁审核、谁负责”的原则，建立健全考生加分资格审核工作责任制，明确各有关部门主体责任、工作流程、审核规则和违规处理办法，确保职责明确、办法清晰，便于考生和社会监督。

2.加强加分考生资格信息公示。各省（区、市）要进一步规范和细化信息公示的内容、办法、程序、时间安排等相关要求。公示信息须包括考生姓名、性别、所在中学、加分项目、相关佐证材料，以及审核单位、审核人员名单（包括评委、裁判）等。

各省级招生考试机构、基层教育行政部门及中学要严格按照要求详实、准确、及时公示考生资格。各省级教育行政部门要开展加分考生资格信息公示专项检查。

3.完善违纪举报和申诉受理机制。各省（区、市）要进一步完善网络、电话、信函等多位一体的举报申诉工作平台，畅通违纪举报和申诉受理渠道，依照工作职责建立健全工作机制，及时受理加分造假举报和考生信访申诉案件，并按照国家有关规定及时调查处理，回应考生和社会关切。

4.严肃处理资格造假考生。对弄虚作假、骗取相关加分资格的考生，一经查实，将依法依规取消其当年参加高考报名、考试或录取的资格，可同时给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理，考生的违规事实记入国家教育考试诚信档案。各省级招生考试机构要提前向考生和社会告知相关处理办法。

5.依法健全责任追究制度。各省（区、市）要完善高考加分资格审核工作责任追究制度，实行倒查追责。一经查实，对违规违纪责任人和相关责任人依法依规严肃处理。构成犯罪的，移送司法机关，依法追究刑事责任。

参考资料： 百度百科-高考加分政策

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